បញ្ហាសិចមនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះ

ញៀន

ការប្រើប្រាស់បង្ខំទោះបីមានផលវិបាកអវិជ្ជមានគឺជាសញ្ញាណសម្គាល់នៃការញៀន។ នោះមានន័យថាសូម្បីតែការញៀនបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ការងារធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងរញ៉េរញ៉ៃហិរញ្ញវត្ថុមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក៏ដោយយើងនៅតែផ្តល់អាទិភាពដល់អាកប្បកិរិយាឬសារធាតុញៀនរបស់យើងលើសពីអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិត។

និយមន័យខ្លីនៃបុរាណនៃការញៀនដែលចេញដោយសង្គមញៀនថ្នាំអាមេរិកគឺ៖

ការញៀនគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃចម្បងនៃរង្វាន់ខួរក្បាលការលើកទឹកចិត្តការចងចាំនិងសៀគ្វីដែលទាក់ទង។ ភាពមិនដំណើរការនៅក្នុងសៀគ្វីទាំងនេះនាំឱ្យមានលក្ខណៈជាលក្ខណៈជីវសាស្ត្រ, ផ្លូវចិត្ត, សង្គមនិងខាងវិញ្ញាណ។ នេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីបុគ្គលម្នាក់ៗដែលកំពុងស្វែងរករង្វាន់និង / ឬការធូរស្រាលដោយការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀននិងអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗ។

ការញៀនត្រូវបានកំណត់ដោយអសមត្ថភាពក្នុងការមិនចូលរួមយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួនការថយចុះការត្រួតពិនិត្យអាកប្បកិរិយាការឃ្លានការថយចុះការទទួលស្គាល់ពីបញ្ហាសំខាន់ៗជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយានិងទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សម្នាក់និងការឆ្លើយតបអារម្មណ៍មិនដំណើរការ។ ដូចជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដទៃទៀតដែរការញៀនច្រើនតែទាក់ទងនឹងវដ្តនៃការកើតឡើងវិញនិងការធូរស្បើយ។ បើគ្មានការព្យាបាលឬការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពស្តារឡើងវិញទេការញៀនមានភាពជឿនលឿនហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពឬស្លាប់មុនអាយុ។

សមាគមញៀនថ្នាំអាមេរិចក៏បង្កើតបានជាអត្ថន័យវែងដែរ។ នេះពិភាក្សាអំពីការញៀនយ៉ាងល្អិតល្អន់ហើយអាចរកឃើញ នៅ​ទីនេះ។ និយមន័យត្រូវបានកែសំរួលចុងក្រោយក្នុងឆ្នាំ ២០១១ ។

ការញៀនគឺជាលទ្ធផលនៃដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធរង្វាន់ខួរក្បាល។ ប្រព័ន្ធរង្វាន់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងបានវិវត្តដើម្បីជួយយើងឱ្យរស់រានមានជីវិតដោយធ្វើឱ្យយើងស្វែងរករង្វាន់ឬការរីករាយជៀសវាងការឈឺចាប់ហើយទាំងអស់ដោយការខិតខំឬការចំណាយថាមពលដែលអាចធ្វើទៅបានតិចបំផុត។ យើងស្រឡាញ់ភាពច្នៃប្រឌិតជាពិសេសប្រសិនបើយើងអាចទទួលបាននូវអារម្មណ៍រីករាយឬជៀសវាងការឈឺចាប់ដោយការខិតខំតិចតួច។ អាហារទឹកការផ្សារភ្ជាប់និងការរួមភេទគឺជារង្វាន់មូលដ្ឋានដែលយើងបានវិវត្តដើម្បីស្វែងរកដើម្បីរស់។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើពួកគេបានរីកចម្រើននៅពេលដែលចាំបាច់ទាំងនេះខ្វះខាតដូច្នេះយើងមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលដែលយើងរកវាឃើញ។ អាកប្បកិរិយានៃការរស់រានមានជីវិតទាំងអស់នេះត្រូវបានជំរុញដោយថ្នាំដូស្យូស្យូមដែលជួយពង្រឹងផ្លូវសរសៃប្រសាទដែលជួយយើងរៀននិងធ្វើឥរិយាបថឡើងវិញ។ នៅពេលដែលដូប៉ាមីនទាបយើងមានអារម្មណ៍ជំរុញឱ្យយើងស្វែងរកពួកគេ។ ខណៈពេលដែលការចង់ស្វែងរករង្វាន់គឺមកពីដូប៉ាមីនអារម្មណ៍នៃការរីករាយឬអរសប្បាយពីការទទួលបានរង្វាន់គឺមកពីឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអូផូដ្យូមនៅក្នុងខួរក្បាល។

សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងពិភពលោកដែលមានច្រើនក្រៃលែងយើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយ 'រង្វាន់មិនធម្មតា' នៃរង្វាន់ធម្មជាតិដូចជាកែច្នៃចំណីអាហារកាឡូរីក្រាស់និងរូបភាពអាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេត។ ទាំងនេះអំពាវនាវដល់ខួរក្បាលដែលស្រឡាញ់ភាពថ្មីនិងបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការសប្បាយជាមួយនឹងការខិតខំតិចតួច។ នៅពេលដែលយើងទទួលទានកាន់តែច្រើនកម្រិតអារម្មណ៍របស់យើងកើនឡើងហើយយើងមានការអត់ធ្មត់ឬកង្វះនៃការរំញោចពីកម្រិតនៃការប្រើប្រាស់ពីមុន។ នេះធ្វើឱ្យតម្រូវការរបស់យើងកាន់តែខ្លាំងឡើងដើម្បីទទួលបានការពេញចិត្តសូម្បីតែបណ្តោះអាសន្ន។ បំណងប្រាថ្នាផ្លាស់ប្តូរទៅជាតម្រូវការ។ និយាយម៉្យាងទៀតយើងចាប់ផ្តើម“ ត្រូវការ” ឥរិយាបថច្រើនជាងអ្វីដែលយើងចង់ធ្វើដូចជាមិនដឹងខ្លួនការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលទាក់ទងនឹងការញៀនគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់យើងហើយយើងបាត់បង់ឆន្ទៈសេរី។

រង្វាន់ដែលត្រូវបានដំណើរការខ្ពស់និងទទួលបានរង្វាន់តិចជាងធម្មជាតិដូចជាស្ករសុទ្ធអាល់កុលនីកូទីនកូកាអ៊ីនក៏ប្រើប្រព័ន្ធរង្វាន់ផងដែរ។ ពួកគេប្លន់យកមធ្យោបាយដូប៉ាមីនដែលបម្រុងទុកសម្រាប់រង្វាន់ធម្មជាតិ។ ដោយផ្អែកលើកម្រិតដូសរង្វាន់ទាំងនេះអាចបង្កើតឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយឬរីករាយជាងអ្វីដែលបានទទួលពីរង្វាន់ធម្មជាតិ។ ការគិតពិចារណាហួសប្រមាណនេះអាចបណ្តេញប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់យើងចេញពីតុល្យភាព។ ខួរក្បាលនឹងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសារធាតុឬឥរិយាបទណាមួយដែលជួយបំបាត់ភាពតានតឹង។ ខួរក្បាលរបស់យើងមិនបានវិវត្តដើម្បីទប់ទល់នឹងការកើនឡើងនៃការកើនឡើងដែលមិនធ្លាប់មាននៅលើប្រព័ន្ធចាប់សញ្ញា។

ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលសំខាន់ៗចំនួនបួនកើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃការញៀន។

ដំបូងយើងក្លាយជា៉ដែលមិនពេញចិត្ដនឹងការសប្បាយធម្មតា។ យើងមានអារម្មណ៍ស្ពឹកជុំវិញការសប្បាយប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យយើងសប្បាយរីករាយ។

សារធាតុញៀនឬអាកប្បកិរិយាធ្វើការជាមួយការផ្លាស់ប្តូរមេទី ២ គឺ sens ការប្រែលប្រួល '។ នេះមានន័យថាជំនួសឱ្យការរីករាយនឹងការសប្បាយពីប្រភពជាច្រើនយើងផ្តោតអារម្មណ៍លើវត្ថុបំណងប្រាថ្នាឬអ្វីៗដែលរំusកយើង។ យើងជឿជាក់ថាយើងអាចទទួលបាននូវការពេញចិត្តនិងសេចក្តីរីករាយតែប៉ុណ្ណោះ។ យើងបង្កើតភាពអត់ធ្មត់ពោលគឺយើងត្រូវបានប្រើក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃការរំញោចដែលជួយបន្ថយភាពមិនស្រួលនៃការដកខ្លួនចេញពីវា។

ការផ្លាស់ប្តូរទីបីគឺ“ ភាពទន់ភ្លន់” ឬការចុះខ្សោយនិងការថយចុះមុខងារនៃផ្នែកខាងមុខដែលជួយរារាំងឥរិយាបថនិងអនុញ្ញាតឱ្យយើងអាណិតអាសូរអ្នកដទៃ។ គំរបផ្នែកខាងមុខគឺជាហ្វ្រាំងដែលដាក់ឥរិយាបថដែលយើងត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រង។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលយើងអាចដាក់ខ្លួនយើងទៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដទៃដើម្បីទទួលយកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ។ វាជួយយើងសហការនិងផ្សារភ្ជាប់ជាមួយអ្នកដទៃ។

ការផ្លាស់ប្តូរទីបួនគឺការបង្កើតប្រព័ន្ធស្ត្រេសដែលមិនដំណើរការ។ នេះធ្វើឱ្យយើងមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងហើយងាយនឹងធុញថប់ដែលនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាមិនចេះអត់ធ្មត់និងបង្ខំ។ វាផ្ទុយពីភាពធន់និងកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។

លទ្ធផលនៃការញៀនបន្ទាប់មកពីការប្រើប្រាស់ម្តងហើយម្តងទៀតកាន់តែខ្លាំងឡើងនៃសារធាតុ (អាល់កុលនីកូទីនហេរ៉ូអ៊ីនកូកាអ៊ីនជាដើម) ឬអាកប្បកិរិយា (ល្បែងស៊ីសងអាសអាភាសតាមអ៊ិនធឺរណែតល្បែងការដើរទិញឥវ៉ាន់បរិភោគអាហារ) ដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលនិងមុខងារ។ ។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នាមនុស្សខ្លះត្រូវការការរំញោចច្រើនជាងអ្នកដទៃដើម្បីទទួលបាននូវអារម្មណ៍រីករាយឬញៀន។ ការផ្តោតអារម្មណ៍និងការធ្វើដដែលៗនៃសារធាតុឬឥរិយាបថជាក់លាក់មួយបង្ហាញពីខួរក្បាលថាសកម្មភាពនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតទោះបីជាវាមិនមានក៏ដោយ។ ខួរក្បាលរៀបចំខ្លួនវាឡើងវិញដើម្បីធ្វើឱ្យសារធាតុឬឥរិយាបថនោះក្លាយជាអាទិភាពកំពូលហើយលះបង់អ្វីៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ វាបង្រួមទស្សនវិស័យរបស់មនុស្សហើយបន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។ វាអាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាទម្រង់មួយនៃ 'ការរៀនលើស' នៅពេលដែលខួរក្បាលជាប់គាំងនៅក្នុងចំលើយនៃឥរិយាបទដដែលៗ។ យើងឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះអ្វីដែលនៅជុំវិញយើងដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវការគំរបផ្នែកខាងមុខដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីជួយយើងគិតអោយបានច្បាស់អំពីការសម្រេចចិត្តរបស់យើងនិងឆ្លើយតបតាមរបៀបដែលជំរុញផលប្រយោជន៍រយៈពេលវែងរបស់យើងហើយមិនត្រឹមតែការជម្រុញក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះទេ។

ក្នុងករណីញៀននឹងរឿងអាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេតគ្រាន់តែការមើលឃើញកុំព្យូទ័រយួរដៃថេប្លេតឬស្មាតហ្វូនខ្សឹបប្រាប់អោយអ្នកប្រើប្រាស់ដឹងថាសេចក្តីរីករាយគឺ“ នៅជិតជ្រុង” ។ ការរំពឹងទុកនៃរង្វាន់ឬការធូរស្បើយពីការឈឺចាប់ជំរុញឱ្យមានអាកប្បកិរិយា។ ការកើនឡើងទៅគេហទំព័រដែលមនុស្សម្នាក់បានរកឃើញកាលពីមុន“ ស្អប់ខ្ពើមឬមិនត្រូវនឹងរសជាតិផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ” គឺជារឿងធម្មតាហើយមានអ្នកប្រើប្រាស់ពាក់កណ្តាល។ ការញៀនផ្លុំពេញនៅក្នុងន័យព្យាបាលគឺមិនចាំបាច់បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលបង្កើតផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយដែលមានបញ្ហាដូចជាអ័ព្ទខួរក្បាលការធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពឯកោសង្គមការកើនឡើងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមការលំបាកក្នុងការឡើងរឹងការយកចិត្តទុកដាក់តិចទៅនឹងការងារនិងកង្វះការអាណិតអាសូរ សម្រាប់អ្នកផ្សេង។

ការដេញតាមសកម្មភាពផលិត dopamine ណាមួយអាចក្លាយជាការបង្ខិតបង្ខំដោយការផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលខួរក្បាលយើងយល់ថាសំខាន់ឬចំណេញសម្រាប់ការរស់រានរបស់វា។ ការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលទាំងនេះមានផលប៉ះពាល់ដល់ការសម្រេចចិត្តនិងអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ ដំណឹងអាក្រក់គឺថាការវិវឌ្ឍន៍ការញៀនមួយអាចនាំឱ្យមានការញៀននឹងសារធាតុផ្សេងទៀតឬអាកប្បកិរិយាផ្សេងៗ។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលខួរក្បាលព្យាយាមនៅពីមុខរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ដោយស្វែងរកការរីករាយឬការប្រើថ្នាំដូប៉ាមីននិងអូផូអ៊ីតពីកន្លែងផ្សេងទៀត។ មនុស្សវ័យជំទង់ងាយនឹងញៀនបំផុត។

ដំណឹងល្អគឺថាដោយសារខួរក្បាលប្លាស្ទិកយើងអាចរៀនបញ្ឈប់ការពង្រឹងអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយចាប់ផ្តើមអាកប្បកិរិយាថ្មីហើយទុកទម្លាប់ចាស់ចោល។ នេះធ្វើឱ្យផ្លូវខួរក្បាលចាស់ចុះខ្សោយហើយជួយបង្កើតថ្មី។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើប៉ុន្តែដោយមានការគាំទ្រវាអាចធ្វើទៅបាន។ បុរសនិងស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់បានជាសះស្បើយពីការញៀននិងរីករាយនឹងសេរីភាពនិងការជួលជីវិតថ្មី។

<< រំញោចមិនធម្មតា                                                                      ការញៀនអាកប្បកិរិយា >>

បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល