ការញៀនអាកប្បកិរិយា

ការញៀនឥរិយាបថ

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថា អាកប្បកិរិយានិងមិនមែនគ្រាន់តែសារធាតុទេ អាចជាញៀនផងដែរ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈដូចគ្នាទៅនឹងប្រព័ន្ធរង្វាន់ខួរក្បាលដែលកូកាអ៊ីនឬជាតិអាល់កុលឬជាតិនីកូទីនផលិត។ (មើល​ខាង​ក្រោម)។ ឥរិយាបថទាំងនេះរួមមានការលេងល្បែងស៊ីសងហ្គេមអ៊ីនធឺណេតនិងបណ្តាញសង្គមដូចជាហ្វេសប៊ុកនិងប្រហែលជាកម្មវិធីណាត់ជួបដូចជា Tinder ឬ Grindr ជាដើម។

នេះគឺជា ក្រដាស ដោយអ្នកជំនាញខាងប្រព័ន្ធប្រសាទឈានមុខគេនៅលើពិភពលោកដែលពន្យល់ពីមូលហេតុដែលរូបភាពអាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេតគួរតែត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺញៀនផងដែរ។ វាត្រូវបានសហនិពន្ធដោយអ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើននៅក្នុងវិស័យអាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមានបញ្ហា។ វាចោទជាសំណួរថាតើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ CSBD ថ្មីស្ថិតនៅក្រោមប្រភេទ“ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការត្រួតពិនិត្យភាពមិនប្រក្រតី” ដែលបច្ចុប្បន្នវារស់នៅ។ អ្នកនិពន្ធបានណែនាំថាការគាំទ្រដែលមានស្រាប់គួរឱ្យជឿជាក់បំផុតគឺស៊ីអេសប៊ីជា“ ជំងឺញៀន” ។

នេះគឺជាគំនូរជីវចលខ្លីសម្រាប់ក្មេងៗ ការញៀនសិច។ នេះ​គឺជា គំនូរជីវចលយូរជាងនេះ ដែលពិតជាពន្យល់ពីមូលដ្ឋាន។

ភាគច្រើននៃបញ្ហាទាំងនេះគឺមានប្រសិទ្ធិភាពកំណែវិសាមញ្ញនៃរង្វាន់ធម្មជាតិឬការពង្រឹងធម្មជាតិនៃការផ្សារភ្ជាប់និងការរួមភេទ។ ម្ហូបអាហារដែលមានជាតិអំបិលស្ករនិងជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់គឺជាអាហារដែលមានលក្ខណៈ "ធម្មតា" ក្នុងចំនួននៃកាឡូរីខ្ពស់ដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលវិវត្តសម្រាប់ភាពខ្វះខាត។ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមគឺដូចជាកំណែនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបំផ្លើស, រាប់រយនាក់ 'មិត្តភក្តិ' នៅក្នុងការចុចមួយ; និងអ៊ិនធឺណិសិចជាមួយក្បួនដង្ហែមិនឈប់ឈររបស់ខ្លួនមានឆន្ទៈ "ក្តៅកូនក្មេង" គឺជាកំណែពិសេសនៃការរួមភេទ។

ជាមួយនឹងថ្នាំ, អ្នកប្រើត្រូវការកម្រិតខ្ពស់ដើម្បីទទួលបានដូចគ្នា។ ជាមួយនឹងអ៊ីនធឺណិត, អ្នកប្រើប្រាស់លើសម៉ោងត្រូវការភាពច្នៃប្រឌិតថ្មីឬអាំងតង់ស៊ីតេបន្ថែមទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ ឧស្សាហកម្មសិចគឺសប្បាយចិត្តណាស់ក្នុងការផ្តល់ជូននេះ។

នៅពេលដែលកម្រិតដូប៉ាមីនឡើងខ្ពស់ក្នុងការស្មានទុកជាមុនអំពី "រង្វាន់" វានឹងធ្លាក់ចុះជាថ្មីម្តងទៀតបន្ទាប់ពីរង្វាន់ត្រូវបានទទួល។ អ្នកប្រើត្រូវបន្តចុចសម្ភារៈប្រលោមលោកដើម្បីរក្សារង្វាន់។ ប្រសិនបើយើងនៅតែបង្ខំខួរក្បាលបង្កើតការផ្គត់ផ្គង់ថេរវានឹងសង្កត់ធ្ងន់លើប្រព័ន្ធនិងបិទផលិតកម្មជាវិធានការការពារ។ ប្រសិនបើយើងនៅតែបន្តការចងចាំនោះខួរក្បាលសំរេចថាវាត្រូវតែជាការសង្គ្រោះបន្ទាន់មួយសម្រាប់គោលបំណងនៃការរស់រានមានជីវិតហើយបដិសេធយន្តការរបស់វា។ ជាលទ្ធផលកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុ dopamine ដែលបានបង្កើតឱ្យមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានឈ្មោះថា Delta Fos B ។ វាបង្កើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់យើងដែលតំរៀតខួរក្បាលដើម្បីជួយយើងផ្តោតលើការចងចាំនិងធ្វើឡើងវិញនូវរង្វាន់ដ៏សំខាន់នេះ។

dopamine

ឥរិយាបថចំនួនបួនឥឡូវត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រែប្រួលរាងកាយនៅក្នុងមុខងារខួរក្បាលដែលជាលទ្ធផលនៃដំណើរការញៀន។ ទាំងនេះ​គឺជា:

•មិនយល់ដឹង
•ការលើកកម្ពស់ការយល់ដឹង
យន្ដការត្រួតពិនិត្យភាពអត់ធ្មត់ - ភាពទន់ភ្លន់
•សៀគ្វីស្ត្រេសមិនដំណើរការ

'ការបំផ្លិចបំផ្លាញ' គឺជាការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពសប្បាយរីករាយជាទូទៅសប្បាយរីករាយជាពិសេសចំពោះរង្វាន់ធម្មជាតិដូចជាម្ហូបអាហារឬទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ជាទូទៅវាគឺជាការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលដែលទាក់ទងនឹងអ្នកប្រើសិចផ្លាស់ប្តូរ។ ពួកគេមានអារម្មណ៍បាក់ទឹកចិត្តធុញទ្រាន់រាបស្មើរនិងងងិតភ្នែក។ ការបន្ថយសញ្ញានៃថ្នាំ dopamine និងការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ធូររលុងមិនសូវយល់ពីការសប្បាយប្រចាំថ្ងៃនិង "ឃ្លាន" សម្រាប់សកម្មភាពចិញ្ចឹមនិងសារធាតុ dopamine ។ ពួកគេត្រូវការការរំញោចកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ដើម្បីទទួលបានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ពួកគេអាចចំណាយពេលច្រើនលើអ៊ីនធឺរណែតយូរអង្វែងតាមរយៈការគៀបសង្កត់មើលនៅពេលដែលមិនបានសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯងឬស្វែងរកវីដេអូល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបញ្ចប់។ ក៏ប៉ុន្តែការវាស់ស្ទង់អ៊ីយ៉ូដអាចមានទម្រង់នៃការកើនឡើងដល់ប្រភេទថ្មីជួនកាលពិបាកជាងចម្លែកសូម្បីតែការរំខាន។ ចូរចងចាំថា: ការឆក់ការភ្ញាក់ផ្អើលនិងការថប់បារម្ភបង្កើតបាននូវ adrenaline jack up dopamine និងបង្កើនអារម្មណ៍រំជើបរំជួល។

ផ្ទុយទៅវិញរឿងតែមួយគត់ដែលទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍និងលើកស្ទួយស្មារតីរបស់យើងគឺវត្ថុនៃបំណងប្រាថ្នាអាកប្បកិរិយាញៀនឬសារធាតុនៃជម្រើស។ នេះក៏ព្រោះតែយើងបានប្រែខ្លួនទៅជាចាប់អារម្មណ៍នឹងវា។ ការរំញោចអារម្មណ៍បង្កឱ្យមានការស្រេកឃ្លានដ៏មានឥទ្ធិពលឬការចងចាំដ៏អស្ចារ្យនៃការរីករាយដែលជាការចងចាំត្រេកត្រអាលនៅពេលធ្វើឱ្យសកម្ម។ តំណភ្ជាប់នៃការចងចាំគឺខួរក្បាលដែល“ ភ្ជាប់គ្នានិងឆេះជាមួយគ្នា” ដំណើរការនៅក្នុងសកម្មភាព។ ការចងចាំ Pavlovian ដែលមានលក្ខខណ្ឌនេះធ្វើឱ្យការញៀនមានភាពទាក់ទាញជាងសកម្មភាពផ្សេងទៀតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកញៀន។

ការភ្ជាប់សរសៃប្រសាទដែលជាប់ទាក់ទងឡើងវិញបណ្តាលឱ្យប្រព័ន្ធរង្វាន់មានការភ្ញាក់ផ្អើលជាការឆ្លើយតបនឹងការនិយាយទាក់ទងនឹងការញៀនឬគំនិត។ អ្នកញៀនកូកាអ៊ីនអាចមើលស្ករនិងគិតពីកូកាអ៊ីន។ អាល់កុលស្តាប់ពពួកកញ្ចក់ឬក្លិនស្រាបៀរនៅពេលដែលគាត់ឆ្លងកាត់ហាងមួយហើយភ្លាមៗគាត់ចង់ចូលទៅ។

ចំពោះអ្នកញៀនសិចអ៊ិនធឺណិតការនិយាយដូចជាបើកកុំព្យួទ័រមើលឃើញការលេចឡើងឬការនៅផ្ទះតែប៉ុណ្ណោះធ្វើអោយមានសុបិនខ្លាំងចំពោះសិច។ តើបុរសម្នាក់ឆាប់ខឹង (ចិត្តស្មោះពិតប្រាកដ) នៅពេលដែលភរិយាម្តាយឬមិត្តរួមបន្ទប់របស់គាត់ទៅទិញទំនិញ? មិនទំនង។ ប៉ុន្ដែប្រហែលជាគាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងបើកបរដោយស្វ័យប្រវត្តិឬអ្នកផ្សេងទៀតកំពុងគ្រប់គ្រងខួរក្បាលរបស់គាត់។ អ្នកខ្លះពណ៌នាអំពីការឆ្លើយតបរបស់សិចដែលមានការយល់ដឹងថាជា«ការចូលទៅក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដីមួយដែលមានតែមួយប៉ុណ្ណោះរត់គេចខ្លួន: សិច»។ ប្រហែលជាគាត់មានអារម្មណ៍ប្រញាប់ប្រញាល់បះដូងយ៉ាងឆាប់រហ័សសូម្បីតែញាប់ញ័រហើយអ្វីដែលគាត់អាចគិតថាកំពុងចូលទៅក្នុងគេហទំព័រសិចរបស់គាត់។ ទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃការញៀនរំជើបរំជួលដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរង្វាន់មានសកម្មភាពហើយស្រែកថា«ធ្វើវាឥឡូវនេះ! »។ សូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់នៃការរំលោភបំពានផ្លូវភេទក៏មិនអាចបញ្ឈប់ពួកគេដែរ។

Hypofrontality ឬបន្ថយសកម្មភាពខួរក្បាលនៅក្នុងតំបន់ prefrontal, weakens ឆន្ទៈឬការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង, នៅក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការឃ្លានខ្លាំង subconscious ។ បញ្ហានេះកើតមានឡើងដោយសារតែការបែកខ្ចាត់ខ្ចាយនៃរូបធាតុពណ៌ប្រផេះនិងបញ្ហាពណ៌សនៅក្នុងតំបន់មុនប្រដាល់។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលដែលជួយយើងដាក់ហ្វ្រាំងលើជម្រើសដែលមិនល្អសម្រាប់សុខុមាលភាពរយៈពេលវែងរបស់យើង។ វាជួយឱ្យយើងនិយាយថា 'ទេ' ចំពោះខ្លួនយើងនៅពេលយើងមានអារម្មណ៍ថាមានការល្បួង។ ជាមួយនឹងតំបន់នេះយើងអស់សង្ឃឹមហើយយើងមានសមត្ថភាពចុះខ្សោយដើម្បីមើលផលវិបាក។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាសង្គ្រាម។ ផ្លូវដើរដែលស្ទាក់ស្ទើរស្រែកថា "បាទ! ខណៈពេលដែលខួរក្បាលខ្ពស់និយាយថា "ទេ! មិនមែនទៀតទេ! ' ជាមួយនឹងផ្នែកគ្រប់គ្រងប្រតិបត្តិនៃខួរក្បាលនៅក្នុងស្ថានភាពចុះខ្សោយ, ផ្លូវញៀនជាធម្មតាឈ្នះ។

មនុស្សវ័យជំទង់ងាយទទួលរងគ្រោះដោយការញៀន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះពួកគេមានសារធាតុ dopamine ដែលជំរុញឱ្យពួកគេប្រថុយនឹងគ្រោះថ្នាក់ (ឈ្នាន់បង្កើនល្បឿនយ៉ាងខ្លាំង) ប៉ុន្ដែផ្នែកខាងមុខនៃឡប់មិនទាន់បានអភិវឌ្ឍពេញលេញ (ហ្វ្រាំងមិនដំណើរការបានល្អទេ) ។

សៀគ្វីស្ត្រេសមិនដំណើរការ។ នេះធ្វើឱ្យភាពតានតឹងតិចតួចសូម្បីតែនាំឱ្យមានការឃ្លាននិងការថយក្រោយដោយសារតែវាធ្វើឱ្យមានចលនាដែលមានឥទ្ធិពល។

បាតុភូតទាំងនេះគឺជាស្នូលនៃការញៀនទាំងអស់។ អ្នកញៀនសិចម្នាក់ដែលសង្រ្គោះបានសន្មតថា:ខ្ញុំនឹងមិនទទួលបានអ្វីដែលមិនពេញចិត្តខ្ញុំហើយវាមិនដែលពេញចិត្តខ្ញុំទេ'។

ដកប្រាក់។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាការញៀនតែងតែតម្រូវឱ្យមានការអត់ធ្មត់ (តម្រូវការសម្រាប់ការរំញោចបន្ថែមទៀតដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាបណ្តាលមកពីការរលាកស្បែក) និងរោគសញ្ញានៃការដកដ៏សាហាវ។ តាមពិតមិនមែនជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការញៀននោះទេទោះបីជាអ្នកប្រើប្រាស់អាសអាភាសសព្វថ្ងៃច្រើនតែរាយការណ៍អំពីរឿងទាំងពីរ។ អ្វីដែលការធ្វើតេស្តវាយតម្លៃការញៀនទាំងអស់គឺ 'បន្តប្រើទោះជាមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន'។ នោះគឺជាភស្ដុតាងគួរឱ្យទុកចិត្តបំផុតនៃការញៀន។

ប្រសិនបើអ្នកចង់បានព័ត៌មានបន្ថែមស្តីពីការស្រាវជ្រាវលើការអត់ធ្មត់និងការកើនឡើងសូមចុច នៅ​ទីនេះ (វិបសាយខាងក្រៅ, បើកក្នុងបង្អួចថ្មី) ។

<< ការញៀន                                                                                                                                     ការងើបឡើងវិញ >>

បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល