គ្មានតំលៃ

ឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការសិច

រោគរាតត្បាត

រោគរាតត្បាត Covid-19 មានន័យថាប្រជាជននៅទូទាំងពិភពលោកកំពុងទទួលរងនូវភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងឡើងដោយសារលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរនិងភាពមិនច្បាស់លាស់នៃវីរុសដែលកំពុងបង្កឱ្យមានការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ មនុស្សជាច្រើនកំពុងងាកទៅរករឿងអាសអាភាសដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនគេធូរស្បើយពីការថប់បារម្ភឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេឬគ្រាន់តែរកភាពរីករាយភ្លាមៗ។ ឧស្សាហកម្មសិចតម្លៃរាប់ពាន់លានដុល្លារកំពុងតែទាញយកប្រយោជន៍ពីមនុស្សជាច្រើនដែលធុញទ្រាន់ពេលកំពុងនៅផ្ទះហើយកំពុងផ្តល់ជូនការចូលមើលគេហទំព័រឥតគិតថ្លៃដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីលើកទឹកចិត្តដល់ការប្រើប្រាស់។ បញ្ហាប្រឈមនៅត្រង់ថាការដោះស្រាយឱ្យបានរហ័សតែងតែមានហានិភ័យលាក់ទុកដូចជាការពឹងផ្អែកជាបណ្តើរ ៗ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានិងការប្រើប្រាស់ញៀនសម្រាប់អ្នកខ្លះ។ ទំព័រខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីហានិភ័យនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីប្រើយន្តការដោះស្រាយឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលនេះ។ រឿងចុងក្រោយដែលអ្នកត្រូវការគឺបន្ថែមភាពតានតឹងនិងភាពមិនស្រួលដែលអ្នកអាចចៀសវាងបានជាមួយនឹងព័ត៌មានមានប្រយោជន៍មួយចំនួន។

នេះគឺជាសម្រង់មានប្រយោជន៍ពីរដែលត្រូវពិចារណាពេលដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីផលប៉ះពាល់របស់សិចទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖

  1. "ក្នុងចំណោមសកម្មភាពទាំងអស់នៅលើអ៊ិនធឺរណែតសិចមានសក្តានុពលបំផុតក្នុងការញៀន។និយាយថាអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទខាងហូឡង់ Meerkerk et al ។ ឆ្នាំ ២០០៦
  2.  “ ជីវិតរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកមានចំនេះដឹងដឹងអំពីខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វេជ្ជបណ្ឌិតចនវាយតី (ចិត្តវិទ្យាចិត្តវិទ្យា) និយាយថា“ វាត្រូវមានកំហុសចេញពីសមីការនៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់ថាវាមានមូលដ្ឋានជីវសាស្ត្រសម្រាប់បញ្ហាផ្លូវចិត្តមួយចំនួន” ។

មុនពេលយើងចូលលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តនៃការប្រើប្រាស់សិចតាមពេលវេលាសូមយើងចងចាំពីមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការប្រជែងវា។ សិចតាមអ៊ិនធរណេតរារាំងការចង់បាននិងការពេញចិត្តនឹងជីវិតពិតទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទ។ នោះគឺជាសោកនាដកម្មមួយដែលស្នេហានិងភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវភេទស្ថិតក្នុងចំណោមបទពិសោធន៍ល្អបំផុតដែលយើងអាចមានក្នុងនាមជាមនុស្ស។

រៀនអំពីផលប៉ះពាល់របស់ផន

ការសិក្សាអំពីផលប៉ះពាល់អាសអាភាសនៅលើខួរក្បាលគឺជាកត្តាសំខាន់តែមួយគត់ដែលជួយឱ្យមនុស្សយកឈ្នះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយពីការប្រើសិចច្រើនពេក។ រហូតមកដល់ពេលនេះគឺចប់ហើយ សិក្សា 85 ដែលភ្ជាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តនិងអារម្មណ៍ខ្សោយទៅនឹងការប្រើប្រាស់សិច។ ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមានចាប់ពីអ័ព្ទខួរក្បាលនិងការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរហូតដល់ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, រូបភាពរាងកាយអវិជ្ជមាននិងការត្រឡប់មកវិញ។ ភាពមិនស្រួលក្នុងការបរិភោគនៅពេលមានការកើនឡើងចំពោះមនុស្សវ័យក្មេងបណ្តាលឱ្យស្លាប់ច្រើនជាងជំងឺផ្លូវចិត្តដទៃទៀត។ អាសអាភាសជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសញ្ញាណរាងកាយ។

សូម្បីតែការប្រើប្រាស់អាសអាភាសរយៈពេលបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចបណ្តាលឱ្យមានការកត់សម្គាល់ ការកាត់បន្ថយសារធាតុពណ៌ប្រផេះ នៅក្នុងតំបន់សំខាន់ៗនៃខួរក្បាល។ នៅពេលដែលការភ្ជាប់ខួរក្បាលទាក់ទងវាមានន័យថាវាជះឥទ្ធិពលដល់អាកប្បកិរិយានិងអារម្មណ៍។ ការផឹកទឹកសិចតាមអ៊ិនធរណេតជាប្រចាំអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួនមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តការប្រើប្រាស់បង្ខំនិងសូម្បីតែញៀន។ ទាំងនេះជ្រៀតជ្រែកយ៉ាងខ្លាំងជាមួយគោលដៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃនិងជីវិត។ អ្នកប្រើប្រាស់ជារឿយៗនិយាយអំពីអារម្មណ៍ស្ពឹកទៅនឹងការសប្បាយប្រចាំថ្ងៃ។

សូមមើលវីដេអូ ៥ នាទីនេះដែលក neurosurgeon ពន្យល់ពីការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល។ នេះគឺជាក តំណភ្ជាប់ ចំពោះការស្រាវជ្រាវនិងការសិក្សាសំខាន់ៗស្តីពីសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តខ្សោយនិងលទ្ធផលនៃការគិតខ្សោយ។ លទ្ធផលទាំងនេះជះឥទ្ធិពលដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ក្នុងការសំរេចបានលទ្ធផលល្អនៅឯសាលារៀនមហាវិទ្យាល័យឬនៅកន្លែងធ្វើការ។ សូមមើលឥតគិតថ្លៃរបស់យើង ផែនការមេរៀន សម្រាប់សាលាដើម្បីជួយសិស្សឱ្យដឹងអំពីផលប៉ះពាល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់សិចទៅលើសុខុមាលភាពនិងសមត្ថភាពក្នុងការសំរេចបាននៅសាលា។

របួសផ្លូវចិត្ត

ទោះបីជាការក្រឡេកមើលរឿងអាសអាភាសតាមពេលវេលាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សមួយចំនួនបានទទួលរងនូវការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេហើយប្រើសិចដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងធូរស្បើយ។ ក្នុងករណីទាំងនេះមនុស្សត្រូវការជំនួយដើម្បីទាក់ទងជាមួយរាងកាយរបស់ពួកគេដើម្បីជួយពួកគេឱ្យគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍ឈឺចាប់ដែលធ្វើឱ្យពួកគេជាប់នៅក្នុងយន្តការដោះស្រាយមិនសមរម្យ។ យើងសូមណែនាំសៀវភៅនេះដោយគ្រូពេទ្យនិងអ្នកស្រាវជ្រាវផ្នែកចិត្តសាស្រ្តសាស្រ្តាចារ្យ Bessel van der Kok“រាងកាយរក្សាពិន្ទុ” មានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ មានវីដេអូល្អ ៗ មួយចំនួនជាមួយគាត់នៅលើយូធូបនិយាយអំពីប្រភេទផ្សេងៗគ្នានៃការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនិងផ្សេងៗ (ខួរក្បាលអវយវៈ) ការព្យាបាល ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។ នៅក្នុងនេះគាត់បានផ្តល់អនុសាសន៍អំណាចនៃ យូហ្គា ជាការព្យាបាលបែបនោះ។ នៅក្នុងអត្ថបទខ្លីនេះគាត់និយាយអំពី ភាពឯកោ និងក្រោយជំងឺស្ត្រេស។ នៅទីនេះគាត់និយាយអំពី របួសនិងឯកសារភ្ជាប់។ នេះទាក់ទងនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សជាច្រើនកំពុងមានអារម្មណ៍ថាជាលទ្ធផលនៃបញ្ហានេះ រាតត្បាត, COVID -19។ វាពេញដោយដំបូន្មានប្រកបដោយគតិបណ្ឌិត។

បញ្ជីខាងក្រោមបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗដែលសង្កេតឃើញដោយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពនិងតាមរយៈការសង្គ្រោះអ្នកប្រើប្រាស់នៅលើគេហទំព័រស្តារឡើងវិញ NoFap និង ចាប់ផ្ដើមឡើងវិញ។ រោគសញ្ញាជាច្រើនមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់ទេរហូតដល់អ្នកប្រើប្រាស់ឈប់ពីរបីសប្តាហ៍។

ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃហានិភ័យអាសអាភាស

ទំលាប់អាសអាភាសមានសក្តានុពលបង្កឱ្យមានបញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ

ការដាច់សង្គម
  • ដកខ្លួនចេញពីសកម្មភាពសង្គម
  • ការអភិវឌ្ឍជីវិតសម្ងាត់
  • កុហកនិងបោកបញ្ឆោតអ្នកដទៃ
  • ក្លាយជាមនុស្សអាត្មានិយម
  • ជ្រើសរើសសិចលើមនុស្ស
ជំងឺអារម្មណ៍
  • មានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង
  • មានអារម្មណ៍ខឹងនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត
  • ជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
  • ការថប់បារម្ភនិងការភ័យខ្លាចរាលដាល
  • មានអារម្មណ៍ថាគ្មានថាមពលទាក់ទងនឹងសិច
ការប្រឆាំងនឹងភេទអ្នកដទៃ
  • ចាត់ទុកមនុស្សជាវត្ថុសិច
  • វិនិច្ឆ័យមនុស្សជាចម្បងនៅក្នុងផ្នែកនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ
  • ជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍
  • ការមិនគោរពសេចក្តីត្រូវការរបស់អ្នកដទៃសម្រាប់ភាពឯកជននិងសុវត្ថិភាព
  • មិនចេះពិចារណាអំពីអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខាងផ្លូវភេទ
ចូលរួមក្នុងឥរិយាបទប្រថុយប្រថាននិងគ្រោះថ្នាក់
  • ចូលមើលសិចនៅកន្លែងធ្វើការឬសាលារៀន
  • ចូលប្រើរូបភាពរំលោភបំពានលើកុមារ
  • ចូលរួមក្នុងការប្រព្រឹត្តថោកទាបការរំលោភបំពានអំពើហឹង្សាឬសកម្មភាពផ្លូវភេទព្រហ្មទណ្ឌ
  • ផលិតចែកចាយចែកចាយឬលក់វីដេអូអាសអាភាស
  • ចូលរួមក្នុងការរួមភេទដោយមិនមានសុវត្ថិភាពនិងគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព
ដៃគូមិនសប្បាយចិត្ត
  • ទំនាក់ទំនងត្រូវបានបំផ្លាញដោយភាពមិនស្មោះត្រង់និងការបោកប្រាស់អំពីការប្រើប្រាស់អាសអាភាស
  • ដៃគូមើលរឿងអាសអាភាសថាជាភាពមិនស្មោះត្រង់ដូចជាការបន្លំ
  • ដៃគូកាន់តែតូចចិត្តនិងខឹង
  • ទំនាក់ទំនងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនដោយសារកង្វះការទុកចិត្តនិងការគោរព
  • ដៃគូព្រួយបារម្ភអំពីសុខុមាលភាពរបស់កុមារ
  • ដៃគូមានអារម្មណ៍ថាផ្លូវភេទមិនគ្រប់គ្រាន់និងគំរាមកំហែងដោយសិច
  • បាត់បង់ភាពស្និទ្ធស្នាលខាងអារម្មណ៍និងការរីករាយខាងផ្លូវភេទទៅវិញទៅមក
បញ្ហាផ្លូវភេទ
  • បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរួមភេទជាមួយដៃគូពិត
  • ការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យមានការស្រើបស្រាលនិង / ឬការឈានដល់ចំណុចកំពូលដោយគ្មានសិច
  • គំនិតជ្រៀតជ្រែករវើរវាយនិងរូបភាពអាសអាភាសក្នុងពេលរួមភេទ
  • ក្លាយជាតំរូវការខាងផ្លូវភេទនិងគ្រោតគ្រាតក្នុងការរួមភេទ
  • មានការលំបាកក្នុងការភ្ជាប់ស្នេហានិងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរួមភេទ
  • មានអារម្មណ៍ខាងផ្លូវភេទចេញពីការគ្រប់គ្រងនិងបង្ខំ
  • បង្កើនចំណាប់អារម្មណ៍លើការប្រថុយប្រថានថោកទាបការរំលោភបំពាននិង / ឬការរួមភេទខុសច្បាប់
  • ការមិនពេញចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងចំពោះការរួមភេទ
  • ការងាប់លិង្គផ្លូវភេទ - អសមត្ថភាពក្នុងការឈានដល់ចំណុចកំពូល, ការឆាប់ចេញទឹកកាម, ងាប់លិង្គ
ការស្អប់ខ្លួនឯង
  • អារម្មណ៍ផ្តាច់ចេញពីតម្លៃជំនឿនិងគោលដៅរបស់មនុស្ស
  • បាត់បង់ភាពសុចរិតផ្ទាល់ខ្លួន
  • ខូចគុណភាពខ្លួនឯង
  • អារម្មណ៍ជាប់លាប់នៃកំហុសនិងការខ្មាស់អៀន
  • អារម្មណ៍ដែលគ្រប់គ្រងដោយសិច
ការមិនយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកសំខាន់ៗនៃជីវិត
  • សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន (ការគេងមិនលក់ការនឿយហត់និងការថែទាំសុខភាពមិនល្អ)
  • ជីវិតគ្រួសារ (ដៃគូធ្វេសប្រហែសកុមារសត្វចិញ្ចឹមនិងទំនួលខុសត្រូវគ្រួសារ)
  • ការងារនិងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសាលារៀន (កាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍ផលិតភាពនិងការជឿនលឿន)
  • ហិរញ្ញវត្ថុ (ការចំណាយលើសិចបំផ្លាញធនធាន)
  • ខាងវិញ្ញាណ (ការឃ្លាតឆ្ងាយពីជំនឿនិងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ)
ការញៀននឹងអាសអាភាស
  • ស្រេកឃ្លានសិចខ្លាំងនិងខ្ជាប់ខ្ជួន
  • ពិបាកគ្រប់គ្រងគំនិតឬការប៉ះពាល់និងការប្រើប្រាស់អាសអាភាស
  • អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់ការប្រើប្រាស់សិចទោះបីជាមានផលវិបាកអវិជ្ជមានក៏ដោយ
  • ការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីឈប់ប្រើសិច
  • តម្រូវឱ្យមានមាតិកាជ្រុលហួសហេតុឬការបង្ហាញខ្លាំងចំពោះសិចដើម្បីទទួលបានផលដូចគ្នា (រោគសញ្ញាទំលាប់)
  • ជួបប្រទះភាពមិនស្រួលនិងឆាប់ខឹងនៅពេលដែលដកហូតសិច (រោគសញ្ញាដក)

បញ្ជីខាងលើត្រូវបានកែសម្រួលពីសៀវភៅ“ស្គរភែន” ដោយ Wendy Malz ។ សូមមើលខាងក្រោមសម្រាប់ការគាំទ្រការស្រាវជ្រាវ។

“ ក្តៅពេលនៃពេល” និងបទឧក្រិដ្ឋផ្លូវភេទ

នៅក្នុងការស្រាវជ្រាវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នេះ“កម្តៅពេលក្តៅៈឥទ្ធិពលនៃសម្រើបផ្លូវភេទលើការសម្រេចចិត្ត“ លទ្ធផលបានបង្ហាញថា“ ភាពទាក់ទាញនៃសកម្មភាពបានបង្ហាញពីសកម្មភាពស្រើបស្រាលផ្លូវភេទដែលជាការពង្រីកប្រភេទ” ចំពោះបុរសវ័យក្មេង…

“ ផលប៉ះពាល់បន្ទាប់បន្សំនៃចក្ខុរបស់យើងគឺថាមនុស្សហាក់ដូចជាមានការយល់ដឹងតិចតួចចំពោះផលប៉ះពាល់នៃសម្រើបផ្លូវភេទទៅលើការវិនិច្ឆ័យនិងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ការវាយតម្លៃទាបជាងនេះអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងការសម្រេចចិត្តបុគ្គលនិងសង្គម។

“ មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុតនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺប្រហែលជាមិនមែនជាថាមពល (ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធិភាពមានកំណត់) ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញត្រូវចៀសវាងស្ថានភាពដែលវានឹងត្រូវបានជំរុញនិងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។ ការខកខានមិនបានដឹងពីផលប៉ះពាល់នៃការសម្រើបផ្លូវភេទទៅលើអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ទំនងជានាំឱ្យមានវិធានការមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរប្រសិនបើមនុស្សដែលមិនពេញចិត្តនឹងលទ្ធភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរួមភេទពួកគេទំនងជាមិនបានទទួលការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកំណត់ការខូចខាតដែលអាចកើតមានពីការជួបបែបនេះទេ។ ក្មេងជំទង់ម្នាក់ដែលឱបក្រសោបថា“ គ្រាន់តែនិយាយថាទេ” អាចមានអារម្មណ៍ថាមិនចាំបាច់យកស្រោមមកជាមួយតាមកាលបរិច្ឆេទដូច្នេះបង្កើនលទ្ធភាពនៃការមានផ្ទៃពោះឬឆ្លងជំងឺកាមរោគប្រសិនបើគាត់ / នាងនឹងត្រូវប្រឈមនឹងកម្តៅ នៃពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។

“ តក្កវិជ្ជាដូចគ្នាអនុវត្តដោយផ្ទាល់។ ប្រសិនបើមនុស្សវិនិច្ឆ័យអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃដោយផ្អែកលើការសង្កេតមើលពួកគេនៅពេលពួកគេមិនត្រូវបានដាស់អារម្មណ៍ផ្លូវភេទហើយមិនបានកោតសរសើរពីផលប៉ះពាល់នៃសម្រើបផ្លូវភេទនោះពួកគេទំនងជានឹងត្រូវបានភ្ញាក់ផ្អើលដោយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃនៅពេលដាស់អារម្មណ៍។ គំរូបែបនេះអាចជួយដល់ការរំលោភសេពសន្ថវៈតាមកាលបរិច្ឆេទ។ ជាការពិតវាអាចបង្កើតឱ្យមានស្ថានភាពវង្វេងស្មារតីដែលមនុស្សដែលមានការចាប់អារម្មណ៍តិចបំផុតនឹងកាលបរិច្ឆេទនៃការរំលោភសេពសន្ថវៈព្រោះត្រូវគេធ្វើបាបខ្លួនឯងពួកគេមិនយល់ឬព្យាករណ៍ពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត។

សរុបមកការសិក្សានាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបានបង្ហាញថាការស្រើបស្រាលផ្លូវភេទជួយដល់មនុស្សតាមវិធីជ្រាលជ្រៅ។ រឿងនេះមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានបទពិសោធផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងការស្រើបស្រាលខាងផ្លូវភេទប៉ុន្តែទំហំនៃផលប៉ះពាល់នៅតែមានភាពទាក់ទាញ។ នៅកម្រិតជាក់ស្តែងលទ្ធផលរបស់យើងបានបង្ហាញថាការខិតខំដើម្បីលើកកម្ពស់ការរួមភេទប្រកបដោយសុជីវធម៌គួរតែផ្តោតលើការរៀបចំមនុស្សដើម្បីដោះស្រាយ“ កំដៅនៃពេលវេលា” ឬចៀសវាងវានៅពេលវាទំនងជានាំឱ្យមានឥរិយាបទបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដែលពាក់ព័ន្ធនឹងវត្ថុធាតុដើម ឆន្ទៈ (Baumeister & Vohs, ២០០៣) ទំនងជាគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេចំពោះការផ្លាស់ប្តូរការយល់ដឹងនិងការលើកទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីការស្រើបស្រាល។

សូមមើល TEDx និយាយដោយ Dan Ariely លើ ការត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯង.

ការញៀន - ផលប៉ះពាល់លើការគេងការងារទំនាក់ទំនង

ផលប៉ះពាល់ជាមូលដ្ឋាននៃការមើលរឿងអាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេតច្រើនពេកឬសូម្បីតែការលេងល្បែងគឺជារបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ មនុស្សបញ្ចប់“ ខ្សែរនិងនឿយហត់” ហើយមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើការងារនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ការហើមពោះថេរនិងការស្វែងរករង្វាន់ដូប៉ាមីនដែលអាចនាំឱ្យមានទំលាប់ដ៏ជ្រៅមួយដែលពិបាកក្នុងការទាត់។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យការរៀនសូត្រ pathological នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ ការញៀន។ នោះគឺនៅពេលអ្នកប្រើប្រាស់បន្តស្វែងរកខ្លឹមសារឬសកម្មភាពទោះបីជាមានផលវិបាកអវិជ្ជមានដូចជាបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការផ្ទះទំនាក់ទំនងជាដើម។ អ្នកប្រើប្រាស់ដែលមានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬអារម្មណ៍រាបស្មើនៅពេលដែលគាត់ខកខានការប៉ះទង្គិចឬរំភើប។ នេះជំរុញឱ្យពួកគេត្រលប់ទៅវាម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីព្យាយាមនិងស្តារអារម្មណ៍សម្រើបឡើងវិញ។ ការញៀនអាចចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលព្យាយាមដោះស្រាយ ស្ត្រេស, ប៉ុន្តែក៏បណ្តាលឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់មានអារម្មណ៍តានតឹងផងដែរ។ វាគឺជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។

នៅពេលជីវវិទ្យាផ្ទៃក្នុងរបស់យើងមិនមានលំនឹងខួរក្បាលសមហេតុផលរបស់យើងព្យាយាមបកស្រាយនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍កន្លងមក។ សារធាតុដូប៉ាមីនទាបនិងការថយចុះនៃសារធាតុពាក់ព័ន្ធនឹងប្រព័ន្ធប្រសាទដទៃទៀតអាចបង្កើតអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត។ ពួកគេរួមមានភាពធុញទ្រាន់ភាពអត់ឃ្លានភាពតានតឹងអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ថាមពលទាបកំហឹងការឃ្លានការធ្លាក់ទឹកចិត្តភាពឯកោនិងការថប់បារម្ភ។ របៀបដែលយើង“ បកស្រាយ” អារម្មណ៍របស់យើងនិងបុព្វហេតុដែលអាចកើតមាននៃភាពតានតឹងជះឥទ្ធិពលដល់ឥរិយាបថរបស់យើង។ រហូតដល់មនុស្សឈប់មើលរឿងសិចតើពួកគេដឹងថាទំលាប់របស់ពួកគេគឺជាបុព្វហេតុនៃភាពអវិជ្ជមានច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេទេ។

ថ្នាំដោយខ្លួនឯង

យើងច្រើនតែស្វែងរកអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងការប្រើថ្នាំជាមួយនឹងឥរិយាបថដែលយើងចូលចិត្តជាង។ យើងធ្វើបែបនេះដោយមិនបានដឹងថាវាប្រហែលជាការហួសប្រមាណនៅក្នុងឥរិយាបថឬសារធាតុដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ទាបនៅក្នុងកន្លែងដំបូង។ ផលប៉ះពាល់នៃការព្យួរគឺជាការស្ទុះងើបឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ នៅស្កុតឡេនអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងដែលទទួលរងនូវការខកចិត្តនៅថ្ងៃបន្ទាប់ជារឿយៗប្រើកន្សោមដ៏ល្បីល្បាញ។ ពួកគេនិយាយពីការយកសក់របស់ឆ្កែដែលខាំអ្នក។ នោះមានន័យថាពួកគេមានភេសជ្ជៈមួយទៀត។ ជាអកុសលសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួននេះអាចនាំឱ្យមានវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការហើមពោះ, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ហើមពោះ, ធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

សិចច្រើនពេក…

ផលប៉ះពាល់នៃការមើលច្រើនពេកការសិចដែលរំញោចខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការងឿងឆ្ងល់និងធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ វាពិបាកនឹងមើលថាតើការប្រើសិចនិងការប្រើថ្នាំអាចមានឥទ្ធិពលទូទៅដូចគ្នានឹងខួរក្បាលប៉ុន្តែវាពិតជាមានមែន។ ខួរក្បាលឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចគីមីឬផ្សេងទៀត។ ផលប៉ះពាល់មិនបញ្ឈប់នៅពេលដែលខកខាននោះទេ។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ថេរលើសម្ភារៈនេះអាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដែលអាចរួមមានដូចខាងក្រោមៈ

ដៃគូស្នេហា

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការប្រើប្រាស់អាសអាភាសទាក់ទងនឹងក ខ្វះការប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះដៃគូស្នេហារបស់មនុស្សម្នាក់។ ការចាប់ផ្តើមប្រើភាពថ្មីថ្មោងនិងកម្រិតនៃការស្រើបស្រាលដែលផ្តល់ដោយសិចនិងការគិតថាប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ក្តៅក្រហាយក្នុងវីដេអូបន្ទាប់មានន័យថាខួរក្បាលរបស់ពួកគេលែងត្រូវបានដាស់តឿនពីដៃគូជីវិតពិត។ វាអាចបញ្ឈប់មនុស្សដែលចង់វិនិយោគក្នុងការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងជីវិតពិត។ នេះជាវេទនាសម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់: បុរសដោយសារតែពួកគេមិនទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីភាពកក់ក្តៅនិងអន្តរកម្មទំនាក់ទំនងជីវិតពិតនាំមក; និងស្ត្រី, ដោយសារតែចំនួននៃការកែលម្អគ្រឿងសំអាងមិនអាចធ្វើឱ្យបុរសម្នាក់ចាប់អារម្មណ៍ដែលខួរក្បាលរបស់ពួកគេត្រូវបានគេត្រូវការដើម្បីត្រូវការភាពរំជើបរំជួលថេរនិងកម្រិតមិនធម្មតានៃការរំញោច។ វាជាស្ថានភាពដែលមិនឈ្នះ។

អ្នកព្យាបាលក៏កំពុងមើលឃើញការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃមនុស្សដែលស្វែងរកជំនួយសម្រាប់ការញៀននឹងកម្មវិធីណាត់ជួប។ ការសន្យាក្លែងក្លាយនៃអ្វីដែលល្អប្រសើរជាងមុនដោយការចុចឬបញ្ឈបន្ទាប់បញ្ឃប់ឈប់ឱ្យមនុស្សផ្តោតលើការស្គាល់មនុស្សតែម្នាក់។

មុខងារសង្គម

នៅក្នុងការសិក្សាលើបុរសដែលមានអាយុចូលរៀននៅសាកលវិទ្យាល័យ។ ការលំបាកជាមួយមុខងារសង្គម កើនឡើងនៅពេលការប្រើប្រាស់អាសអាភាសកើនឡើង។ នេះត្រូវបានអនុវត្តចំពោះបញ្ហាចិត្តសាស្ត្រដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តការថប់បារម្ភភាពតានតឹងនិងការកាត់បន្ថយមុខងារសង្គម។

ការសិក្សាលើបុរសជនជាតិកូរ៉េដែលមានការអប់រំក្នុងវ័យ ២០ ឆ្នាំបានរកឃើញ ចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងការប្រើប្រាស់រូបភាពអាសអាភាសដើម្បីទទួលបាននិងរក្សាភាពរំជើបរំជួលផ្លូវភេទ។ ពួកគេបានរកឃើញថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងការរួមភេទជាមួយដៃគូ.

លទ្ធផល​នៃ​ការសិក្សា

ការប្រើប្រាស់អាសអាភាសត្រូវបានបង្ហាញដោយពិសោធន៍ បន្ថយសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗក្នុងការពន្យាពេលការពេញចិត្តចំពោះរង្វាន់នាពេលអនាគតដែលមានតម្លៃជាងនេះ។ និយាយម៉្យាងទៀតការមើលរឿងអាសអាភាសធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវឡូជីខលនិងមិនមានលទ្ធភាពក្នុងការសំរេចចិត្តដែលគិតតែពីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដូចជាការធ្វើកិច្ចការផ្ទះនិងការសិក្សាជាមុនជំនួសឱ្យការលេងកំសាន្តដោយខ្លួនឯង។ ការដាក់រង្វាន់មុនពេលខិតខំ។

•នៅក្នុងការសិក្សារបស់ក្មេងប្រុសអាយុ ១៤ ឆ្នាំកំរិតនៃការប្រើប្រាស់អ៊ិនធឺណិតអាសអាភាសកាន់តែខ្ពស់បាននាំអោយមាន ហានិភ័យនៃការថយចុះការអនុវត្តន៍ការសិក្សាជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដែលអាចមើលឃើញប្រាំមួយខែក្រោយមក។

សិចកាន់តែច្រើនមើលបុរស…

ភាពអាសអាភាសកាន់តែច្រើនដែលបុរសមើលហើយទំនងជាប្រើវាក្នុងពេលរួមភេទ។ វាអាចឱ្យគាត់ មានបំណងធ្វើស្គ្រីបសិច ជាមួយដៃគូរបស់គាត់ដោយចេតនាភ្ជាប់រូបភាពអាសអាភាសក្នុងពេលរួមភេទដើម្បីរក្សាភាពស្រើបស្រាល។ នេះក៏នាំឱ្យមានការព្រួយបារម្ភលើការសម្តែងផ្លូវភេទផ្ទាល់ខ្លួននិងរូបភាពរាងកាយ។ លើសពីនេះការប្រើប្រាស់រូបភាពអាសអាភាសខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរីករាយនឹងអាកប្បកិរិយាខាងផ្លូវភេទជាមួយដៃគូ។

ចំណង់ផ្លូវភេទទាប

នៅក្នុងការសិក្សាមួយនិស្សិតនៅចុងបញ្ចប់នៃវិទ្យាល័យបានរាយការណ៍ពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងកំរិតខ្ពស់នៃការប្រើប្រាស់អាសអាភាសនិង ចំណង់ផ្លូវភេទទាប។ អ្នកប្រើប្រាស់ធម្មតាមួយភាគបួននៃក្រុមនេះបានរាយការណ៍អំពីការឆ្លើយតបខាងផ្លូវភេទដែលមិនធម្មតា។

•ការសិក្សាឆ្នាំ ២០០៨ អំពីភេទនៅក្នុង ប្រទេស​បារាំង បានរកឃើញថា ២០% នៃបុរស ១៨-២៤“ មិនចាប់អារម្មណ៍នឹងការរួមភេទឬសកម្មភាពផ្លូវភេទ” ។ នេះគឺផ្ទុយស្រឡះពីគំរូជាតិបារាំង។

នៅប្រទេសជប៉ុនក្នុងឆ្នាំ ២០១០៖ រដ្ឋាភិបាលផ្លូវការមួយ ការស្ទង់មតិមួយ បានរកឃើញថាបុរសចំនួន ៣៦% ដែលមានអាយុពី ១៦-១៩ "មិនមានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរួមភេទឬមិនចូលចិត្តការរួមភេទនោះទេ" ។ ពួកគេចូលចិត្តតុក្កតានិម្មិត។

ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លូវភេទ…

នៅក្នុងមនុស្សមួយចំនួនអាចមានការនឹកស្មានមិនដល់ ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លូវភេទ ដែលបញ្ច្រាសនៅពេលពួកគេឈប់ប្រើសិច។ ត្រង់នេះបញ្ហាគឺមនុស្សត្រង់មើលសិចខ្ទើយស្រលាញ់ប្រុសមើលរឿងសិចត្រង់ ៗ និងការប្រែប្រួលច្រើន។ មនុស្សខ្លះក៏បង្កើតគភ៌និងចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងរឿងផ្លូវភេទឆ្ងាយពីទំនោរផ្លូវភេទធម្មជាតិរបស់ពួកគេ។ មិនថាការតំរង់ទិសឬអត្តសញ្ញាណភេទរបស់យើងជាអ្វីក៏ដោយ ការប្រើអាសអាភាសតាមអ៊ិនធរណេតច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាល។ វាផ្លាស់ប្តូរទាំងរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាលនិងមុខងារ។ ដោយសារមនុស្សគ្រប់គ្នាមានលក្ខណៈប្លែកហើយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការនិយាយថាតើសិចប៉ុន្មានគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសប្បាយមុនពេលចាប់ផ្តើមបង្កឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ។ ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទគឺជាការបង្ហាញនៃការផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងមានប្រតិកម្មខុសគ្នា។

ទទួលបានជំនួយ

សូមមើលផ្នែករបស់យើង ឈប់ជក់ សម្រាប់ជំនួយនិងយោបល់ជាច្រើន។

<< តុល្យភាពនិងអតុល្យភាព                                                                                             ផលប៉ះពាល់រាងកាយ >>

បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល