ភាពតានតឹង

ភាពតានតឹង

សម្រាប់ទិដ្ឋភាពទូទៅរហ័សនៃភាពតានតឹងសូមមើលនេះ វីដេអូ.

ភាពតានតឹងស្រួចស្រាវគឺជាសញ្ញាព្រមានជាធម្មជាតិដល់រាងកាយដែលជួយយើងឆ្លើយតបនឹងការគំរាមកំហែងរយៈពេលខ្លីឬការផ្លាស់ប្តូរក្នុងបរិស្ថានរបស់យើង។ វាគឺជាយន្តការការរស់រានមានជីវិតដ៏សំខាន់មួយ។ ក្នុងនាមជាការឆ្លើយតបខាងរូបវិទ្យាវាប្រមូលថាមពលរបស់យើងក្នុងការប្រមើលមើលសកម្មភាពដូចជាការហោះហើរឬប្រយុទ្ធ។ វាអាចបែងចែកជាបួនចំលើយ: ការភ័យខ្លាច (ការក្រោកឈរ) ការហោះហើរ (ការជៀសវាងពីគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវបានគិតថាជាការឆ្លើយតបជាប្រចាំដើម្បីប្រយុទ្ធ) ។ ប្រយុទ្ធ (ប្រឈមមុខនឹងគ្រោះថ្នាក់រហូតដល់) និងបង្កក (លេងល្បែងស្លាប់ហើយសង្ឃឹមថាខ្លាឃ្មុំ / ការគំរាមកំហែងអាចផ្លាស់ប្តូរបាន) ។ ដំណាក់កាលទាំងនេះអាចអនុវត្តចំពោះភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

នៅពេលដែលយើងមានសុខភាពល្អយើងមានថាមពលដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីឬភាពតានតឹងស្រួចស្រាវឧទាហរណ៍ដូចជាការរត់ឡានក្រុង។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់យើងកើនឡើងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងប្រែប្រួលញើសញើសរបស់យើងកើនឡើងដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយយើងត្រជាក់នៅពេលយើងរត់។ ប្រតិកម្មទាំងនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយអ័រម៉ូនស្ត្រេស។ adrenaline និង cortisol។ នៅពេលដែលយើងត្រូវបានគេលើកដំបូងនិយាយថាដោយមើលឡានក្រុងរបស់យើងមុនពេលយើងទៅដល់ចំណតឡានក្រុងយើងផលិត adrenaline និង noradrenaline (ពាក្យអាមេរិកគឺ epinephrine និង norepinephrine) សម្រាប់ពីរបីនាទីដើម្បីជួយប្រមូលយើងឱ្យទៅទីនោះបានទាន់ពេលវេលា។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងបានកន្លងផុតហើយយើងបានធ្វើវាឡើងវិញរាងកាយរបស់យើងបានឆាប់រហ័សឡើងវិញតុល្យភាពត្រូវបានស្តារ។

ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តយើងនឹកឡានក្រុងហើយកំពុងស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៃការយឺតយ៉ាវសម្រាប់កិច្ចប្រជុំឬកាលបរិច្ឆេទដ៏សំខាន់មួយនោះ cortisol neurochemical បានបាញ់ឡើងដើម្បីរក្សាកម្រិតថាមពលខ្ពស់យូរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងជាបន្ត។ Cortisol ប្រមូលថាមពលពីឃ្លាំងស្តុកទុកនៅក្នុងថ្លើមនិងសាច់ដុំដើម្បីជួយយើងប្រយុទ្ធឬរត់។ បញ្ហាគឺវាអាចបន្តការបូមចូលក្នុងប្រព័ន្ធបានល្អបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងបានកន្លងផុតទៅ។

ថ្នាំ Cortisol នៅតែបន្តជន់លិចប្រព័ន្ធរបស់យើងប្រសិនបើយើងមានភាពតានតឹងជាច្រើននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ សព្វថ្ងៃនេះភាពតានតឹងមានគំនិតផ្លូវចិត្តការព្រួយបារម្ភអំពីឋានៈសង្គមជម្លោះគ្រួសារភាពជោគជ័យឬភាពឯកកោជាជាងការគំរាមកំហែងខាងរាងកាយដូចជាកុលសម្ព័ន្ធឈ្លានពានឬសត្វខ្លាស៊ីធឺរ។ រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបទៅនឹងការគំរាមកំហែងខាងផ្លូវចិត្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងសាកសពបុព្វការីជនពីបុរាណរបស់យើងបានធ្វើចំពោះការគំរាមកំហែងខាងរាងកាយ។

ក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ដែលបានក្លាយទៅជា / រំខានដល់កម្រិតជាក់លាក់នៃរូបភាពដ៏គួរឱ្យរន្ធត់នៅលើគេហទំព័រសិចពួកគេត្រូវការភាពភ្ញាក់ផ្អើលបន្ថែមទៀត, រូបភាពភ្ញាក់ផ្អើលកាន់តែច្រើនដើម្បីទទួលបានខ្ពស់។ ការថប់បារម្ភបង្កើនការរំជើបរំជួលផ្លូវភេទដែលទាក់ទងទៅនឹងការកើនឡើងនៃជាតិ dopamine ។ កំរិតខ្ពស់នៃ cortisol នៅក្នុងប្រព័ន្ធគឺជាសារធាតុជីវសាស្រ្តសម្រាប់ភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ

ភាពតានតឹងអាចកកកុញនៅខាងក្រោមការយល់ដឹងរបស់យើង។ ភ្លាមៗនោះយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់យើងកាន់តែពិបាកនិងមិនអាចដោះស្រាយបាន។ យើងមិនមានភាពធន់ទ្រាំនឹងជម្លោះឬបញ្ហាទេ។ ខួរក្បាលដែលមានភាពតានតឹងពឹងផ្អែកលើទម្លាប់ គំនិតច្នៃប្រឌិតគឺពិបាកណាស់។ ភាពតានតឹងច្រើនពេកយូរពេកក្លាយជាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺនៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចស្តារខ្លួនវាម្តងទៀតដូចដែលវាធ្វើជាមួយនឹងភាពតានតឹងស្រួចស្រាវដែរ។ វាជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងចុះខ្សោយ, សម្រុះសម្រួលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង, ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែងាយរងគ្រោះទៅនឹងគ្រោះថ្នាក់និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ, អន្ទះអន្ទែងនិងមិនមានការគ្រប់គ្រង។ នោះហើយជាពេលដែលយើងងាយនឹងទទួលថ្នាំរំញោចគ្រឿងញៀនឬគ្រឿងស្រវឹងក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យអ៊ិនធឺរណែតកាន់តែខ្លាំងក្លាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អនិងជៀសវាងការឈឺចាប់។

ការប្រើប្រាស់រូបភាពអាសអាភាសតាមអ៊ីនធឺណែតធ្វើឱ្យភាពតានតឹងដ៏ធំធេងលើថាមពលរបស់រាងកាយហើយនាំឱ្យមានបញ្ហារាងកាយនិងផ្លូវចិត្តគ្រប់ប្រភេទ។ HPA អព្យាក្រឹតភាពមិនប្រក្រតីលើបុរសដែលមានជម្ងឺសិច (2015) - ការសិក្សាជាមួយ 67 អ្នកញៀនការរួមភេទភេទនិង 39 អាយុផ្គូផ្គងការគ្រប់គ្រង។ អ័ក្សហ៊ីបប៉ូឡាឡាមស្យូរីន - អ័ររៀល (HPA) គឺជាអ្នកដើរតួសំខាន់ក្នុងការឆ្លើយតបស្ត្រេសរបស់យើង។ ការញៀន ផ្លាស់ប្តូរសៀគ្វីស្ត្រេសរបស់ខួរក្បាល នាំទៅរកអ័ក្ស HPA ដែលមិនដំណើរការ។ ការស្រាវជ្រាវលើអ្នកញៀននឹងការរួមភេទ (hypersexuals) បានរកឃើញការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងដែលបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីការរកឃើញជាមួយនឹងការញៀន។

របៀបដែលយើងគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំគឺជាគន្លឹះនៃសុខុមាលភាពនិងទំនាក់ទំនងរបស់យើង។ ដូចដែលយើងបានឃើញពី ផ្តល់ការសិក្សាការញៀនការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺជាឧបសគ្គធំបំផុតចំពោះទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុខភាពល្អនិងសប្បាយរីករាយ។
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

ភាពតានតឹងផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់និងការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលពីតំបន់ស្នូលដូចជាខួរក្បាលប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងសរីរាង្គបន្តពូជដើម្បីផ្តល់ថាមពលទៅតំបន់ទាំងឡាយដែលត្រូវការថាមពលភ្លាមៗដើម្បីឱ្យយើងចេញពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចមើលឃើញ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរយៈពេលយូរលុះត្រាតែយើងគ្រប់គ្រងភាពស្ត្រេសរបស់យើងអោយបានត្រឹមត្រូវហើយភាពតានតឹងគឺជាជៀសមិនរួចយើងបង្កើតលក្ខខណ្ឌរំលាយអាហារដូចជារោគរលាកពោះវៀនឆាប់ខឹងឬមិនមានការចងចាំនិងមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍យូរ។ យើងចុះខ្សោយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងយើងងាយនឹងឆ្លងជំងឺហើយត្រូវការពេលវេលាយូរដើម្បីព្យាបាល។ ភាពតានតឹងមានអាយុនិងស្បែក។

នៅក្រោមស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ adrenaline បង្កើតស្នាមនៅលើសរសៃឈាមរបស់យើងដែលអាចបណ្តាលអោយគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលហើយ cortisol បំផ្លាញកោសិការបស់ hippocampus ដែលធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការរៀននិងចងចាំ។

ជាបុគ្គលភាពតានតឹងដ៏អាក្រក់បំផុតគឺជាអារម្មណ៍ដែលយើងមិនមានការគ្រប់គ្រងលើបញ្ហានេះដែលយើងមិនអាចជួយបានទេ។

នៅក្នុងរយៈពេលខ្លី, ភាពតានតឹងរារាំងយើងចេញ។

<< ផលប៉ះពាល់រូបរាង មួយដ៏អស្ចារ្យ Supernormal >>

បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល