អង្គចងចាំ

ការចងចាំនិងការរៀនសូត្រ

គោលបំណងនៃការចងចាំគឺមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងរំtheកពីអតីតកាលទេប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យយើងគិតអំពីអនាគត។ ការចងចាំគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់ព្យាករណ៍។

- អាឡាំងប៊័រធូស

នេះគឺជាកិច្ចពិភាក្សា TED ដែលមានប្រយោជន៍ពីរអំពីអំណាចនៃការរៀនសូត្រ។

ទីមួយគឺសាស្រ្តាចារ្យស្ទែនហ្វដ Carol Dweck នៅលើអំណាចនៃការជឿថាយើងអាចកែលម្អ។ ចំណុចរបស់នាងគឺថា "កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការលំបាក" នៃការព្យាយាមមានន័យថាកោសិកាសរសៃប្រសាទរបស់យើងកំពុងបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនៅពេលយើងកំពុងរៀននិងកែលម្អ។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងឆន្ទៈថាមពលដើម្បីជួយក្នុងការកសាងបញ្ហាពណ៌ប្រូតេអ៊ីន / កោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុង cortex prefrontal ។

ទីពីរគឺដោយ Angela Lee Duckworth និងចាត់ទុកតួនាទីរបស់ "grit" ក្នុងការបង្កើតភាពជោគជ័យ។

Pavlovian Conditioning

ការរៀនសូត្រគឺជាការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបទដែលបណ្តាលមកពីបទពិសោធន៍។ វាជួយយើងសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិដ្ឋានរបស់យើង។ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់បែបបុរាណគឺជាទំរង់នៃការរៀនសូត្រដែលពេលខ្លះត្រូវបានគេហៅថា“ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ផៅវូវៀន” ។ ការបន្លឺសំឡេងកណ្តឹងម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងអាហារបណ្តាលឱ្យឆ្កែរបស់ Pavlov ធ្វើឱ្យសៅហ្មងនៅសម្លេងកណ្តឹងតែឯង។ ឧទាហរណ៏ផ្សេងទៀតនៃម៉ាស៊ីនត្រជាក់ Pavlovian នឹងត្រូវបានរៀនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ:

1) នៅចំពោះមុខនៃពន្លឺភ្លើងរបស់ប៉ូលីសនៅក្នុងកញ្ចក់ខាងក្រោយរបស់អ្នក។ ឬ
2) នៅពេលអ្នកឮសំលេងនៅការិយាល័យពេទ្យធ្មេញ។

អ្នកប្រើប្រាស់អាសអាភាសធម្មតាអាចធ្វើឱ្យមានការរំជើបរំជួលផ្លូវភេទរបស់គាត់ទៅមើលអេក្រង់មើលសកម្មភាពជាក់លាក់ឬចុចពីវីដេអូមួយទៅវីដេអូ។

ផ្នែកនេះត្រូវបានផ្អែកលើសម្ភារៈពី "ខួរក្បាលពីកំពូលទៅបាត"មគ្គុទ្ទេសក៍ប្រភពបើកចំហមួយដែលផលិតដោយសាកលវិទ្យាល័យម៉ាក់ហ្គលនៅកាណាដា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនបន្ថែមទៀត។

ការរៀនសូត្រគឺជាដំណើរការមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងរក្សាទុកព័ត៌មានដែលទទួលបាន, ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ (អារម្មណ៍) និងអារម្មណ៍ដែលអាចប៉ះពាល់ឥរិយាបថរបស់យើង។ ការរៀនសូត្រគឺជាសកម្មភាពចម្បងនៃខួរក្បាលដែលក្នុងនោះសរីរាង្គនេះបន្តកែប្រែរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួនដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍ដែលយើងមាន។

ការរៀនសូត្រក៏អាចស្មើនឹងការអ៊ិនកូដដែលជាជំហានដំបូងនៃដំណើរការនៃការចងចាំ។ លទ្ធផលរបស់វា - ការចងចាំ - គឺជាការតស៊ូទាំងទិន្នន័យជីវវិទ្យានិងចំណេះដឹងទូទៅ។

ក៏ប៉ុន្តែការចងចាំមិនស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងទេ។ នៅពេលអ្នកយល់ឃើញវត្ថុមួយក្រុម សរសៃប្រសាទ នៅផ្នែកផ្សេងគ្នានៃដំណើរការខួរក្បាលរបស់អ្នកព័ត៌មានអំពីរូបរាងពណ៌ក្លិនសម្លេងនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងក្រុមផ្សេងគ្នាទាំងនេះនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទហើយទំនាក់ទំនងទាំងនេះបង្កើតបានជាទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីវត្ថុ។ បនា្ទាប់មកនៅព្រលដ្រលអ្នកចង់ឱ្រយនឹកវត្ថុអ្នកត្រូវត្របង្កើតឡើងវិញនូវទំនាក់ទំនងទាំងន្រះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការកែច្នៃប៉ារ៉ាឡែលដែលស្រោមរបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរការចងចាំរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងប្រព័ន្ធចងចាំខួរក្បាលរបស់អ្នកបំណែកព័ត៌មានដាច់ដោយឡែកត្រូវបានគេចងចាំតិចជាងអ្វីដែលទាក់ទងនឹងចំណេះដឹងដែលមានស្រាប់។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នាកាន់តែច្រើនរវាងព័ត៌មានថ្មីនិងអ្វីដែលអ្នកបានដឹងអ្នកកាន់តែរៀនអ្នកកាន់តែច្បាស់។ ឧទាហរណ៍អ្នកនឹងមានពេលវេលាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចងចាំថាឆ្អឹងត្រគាកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងភ្លៅឆ្អឹងភ្លៅភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងជង្គង់ប្រសិនបើអ្នកមានចំនេះដឹងជាមូលដ្ឋានខ្លះនៃកាយវិភាគសាស្ត្រឬស្គាល់បទចម្រៀង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់កត្តាមួយចំនួនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារនៃការចងចាំ។

1) កម្រិតនៃការប្រុងប្រយ័ត្នការប្រុងប្រយ័ត្នការយកចិត្តទុកដាក់និងការប្រមូលផ្តុំ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេនិយាយថាជាឧបករណ៍ដែលឆ្លាក់ព័ត៌មានចូលក្នុងការចងចាំ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ឡើងវិញគឺជាមូលដ្ឋាននៃការ neuroplasticity ។ ឱនភាពការយកចិត្តទុកដាក់អាចកាត់បន្ថយការអនុវត្តសតិ។ ពេលដែលអេក្រង់ច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ការចងចាំនិងបង្កើតរោគសញ្ញាដែលធ្វើឱ្យមានជំងឺ ADHD ។ យើងអាចបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំរបស់យើងដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើម្តងទៀតនិងបញ្ចូលព័ត៌មាន។ Stimuli ដែលបង្កើនការរស់រានមានជីវិតរាងកាយដោយមិនដឹងខ្លួនដូចជា erotica មិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទាក់ទាញចិត្ត។ វាតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។

2) ចំណាប់អារម្មណ៍កម្លាំងនៃការលើកទឹកចិត្តនិងតម្រូវការឬចាំបាច់។ វាងាយស្រួលក្នុងការរៀននៅពេលដែលប្រធានបទនេះទាក់ទាញយើង។ ដូច្នេះការលើកទឹកចិត្តគឺជាកត្តាដែលបង្កើនការចងចាំ។ មនុស្សវ័យក្មេងខ្លះដែលមិនសូវធ្វើបានល្អក្នុងមុខវិជ្ជាដែលពួកគេត្រូវបង្ខំឱ្យចូលសាលារៀនជារឿយៗមានការចងចាំដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះស្ថិតិអំពីកីឡាឬគេហទំព័រដែលពួកគេចូលចិត្ត។

3) តម្លៃអារម្មណ៍ (អារម្មណ៍) ទាក់ទងនឹងសម្ភារៈ នឹងត្រូវបានចងចាំនិង អារម្មណ៍បុគ្គល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើងនៅពេលព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការចងចាំរបស់យើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍មួយធ្វើឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តឬដាស់អារម្មណ៍យើងនឹងបង្កើតការចងចាំដ៏រស់រវើកជាពិសេស។ ឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើនចងចាំកន្លែងដែលពួកគេស្ថិតនៅពេលពួកគេបានដឹងអំពីការស្លាប់របស់ព្រះនាងដាយអាណាឬអំពីការវាយប្រហារនៅថ្ងៃទី ១១ ខែកញ្ញាឆ្នាំ ២០០១ ។ យើងរំភើបឬតានតឹង។ ដូចដែលវ៉ុលទែរបានដាក់វាដែលអ្វីដែលប៉ះនឹងបេះដូងត្រូវបានឆ្លាក់នៅក្នុងការចងចាំ។

4) ទីតាំងពន្លឺសម្លេងក្លិន…សរុបមកទាំងមូល បរិបទ នៅក្នុងការចងចាំដែលកើតឡើងត្រូវបានកត់ត្រារួមជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលត្រូវបានចងចាំ។ ប្រព័ន្ធចងចាំរបស់យើងមានបរិបទ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំការពិតជាក់ស្តែងមួយយើងប្រហែលជាអាចទាញយកវាដោយការចងចាំកន្លែងដែលយើងបានរៀនវាឬសៀវភៅឬវេបសាយដែលយើងបានរៀនវា។ តើមានរូបភាពនៅលើទំព័រនោះទេ? តើព័ត៌មានទៅផ្នែកខាងលើនៃទំព័រឬបាត? ធាតុទាំងនោះត្រូវបានគេហៅថា "សន្ទស្សន៍ហៅត្រឡប់" ។ ហើយដោយសារតែយើងតែងតែទន្ទេញចាំបរិបទជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលយើងកំពុងសិក្សាដោយរំលឹកពីបរិបទនេះយើងអាចធ្វើបានញឹកញាប់ដោយសមាគមជាបន្តបន្ទាប់សូមរំលឹកព័ត៌មានខ្លួនវា។

ការបំភ្លេចចោលអនុញ្ញាតឱ្យយើងលុបបំបាត់នូវព័ត៌មានជាច្រើនដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃប៉ុន្ដែខួរក្បាលរបស់យើងសំរេចថាវានឹងមិនត្រូវការក្នុងពេលអនាគតទេ។ ការគេងជួយជាមួយដំណើរការនេះ។

<< ការរៀនសូត្រគឺជាគន្លឹះ                                              ស្ថានភាពផ្លូវភេទ >>

 

បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល