អង្គចងចាំ

ការចងចាំនិងការរៀន

"គោលបំណងនៃការចងចាំគឺមិនឱ្យយើងនឹកឃើញពីអតីតកាលទេប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យយើងគិតទុកជាមុន។ ការចងចាំគឺជាឧបករណ៍សម្រាប់ព្យាករណ៍។ "

- Alain Berthoz

នេះគឺជាកិច្ចពិភាក្សា TED ដែលមានប្រយោជន៍ពីរអំពីអំណាចនៃការរៀនសូត្រ។

ទីមួយគឺសាស្រ្តាចារ្យស្ទែនហ្វដ Carol Dweck នៅលើអំណាចនៃការជឿថាយើងអាចកែលម្អ។ ចំណុចរបស់នាងគឺថា "កិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងនិងការលំបាក" នៃការព្យាយាមមានន័យថាកោសិកាសរសៃប្រសាទរបស់យើងកំពុងបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនៅពេលយើងកំពុងរៀននិងកែលម្អ។ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងឆន្ទៈថាមពលដើម្បីជួយក្នុងការកសាងបញ្ហាពណ៌ប្រូតេអ៊ីន / កោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុង cortex prefrontal ។

ទីពីរគឺដោយ Angela Lee Duckworth និងចាត់ទុកតួនាទីរបស់ "grit" ក្នុងការបង្កើតភាពជោគជ័យ។

Pavlovian Conditioning

ការរៀនសូត្រគឺជាការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថដែលបានមកពីបទពិសោធន៍។ វាជួយយើងសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសរបស់យើង។ លក្ខខណ្ឌកាយវិភាគសាស្ត្រគឺជាទម្រង់មួយនៃការរៀនដែលជួនកាលគេហៅថា "លក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុត្រជាក់" ។ ការផ្គុំសំឡេងកណ្តឹងម្តងហើយម្តងទៀតជាមួយនឹងអាហារដែលបណ្តាលឱ្យឆ្កែរបស់លោក Pavlov លេបត្របាក់ដោយសម្លេងកណ្តឹងតែម្នាក់ឯង។ ឧទាហរណ៏ផ្សេងទៀតនៃលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ Pavlovian នឹងត្រូវបានរៀនដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ:

1) នៅចំពោះមុខនៃពន្លឺភ្លើងរបស់ប៉ូលីសនៅក្នុងកញ្ចក់ខាងក្រោយរបស់អ្នក។ ឬ
2) នៅពេលអ្នកឮសំលេងនៅការិយាល័យពេទ្យធ្មេញ។

អ្នកប្រើប្រាស់អាសអាភាសធម្មតាអាចធ្វើឱ្យមានការរំជើបរំជួលផ្លូវភេទរបស់គាត់ទៅមើលអេក្រង់មើលសកម្មភាពជាក់លាក់ឬចុចពីវីដេអូមួយទៅវីដេអូ។

ផ្នែកនេះត្រូវបានផ្អែកលើសម្ភារៈពី "ខួរក្បាលពីកំពូលទៅបាត"មគ្គុទ្ទេសក៍ប្រភពបើកចំហមួយដែលផលិតដោយសាកលវិទ្យាល័យម៉ាក់ហ្គលនៅកាណាដា។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍យ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនបន្ថែមទៀត។

ការរៀនសូត្រគឺជាដំណើរការមួយដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងរក្សាទុកព័ត៌មានដែលទទួលបាន, ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ (អារម្មណ៍) និងអារម្មណ៍ដែលអាចប៉ះពាល់ឥរិយាបថរបស់យើង។ ការរៀនសូត្រគឺជាសកម្មភាពចម្បងនៃខួរក្បាលដែលក្នុងនោះសរីរាង្គនេះបន្តកែប្រែរចនាសម្ព័ន្ធរបស់ខ្លួនដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍ដែលយើងមាន។

ការរៀនសូត្រក៏អាចត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយការអ៊ិនកូដជាជំហានដំបូងនៅក្នុងដំណើរការចងចាំផងដែរ។ លទ្ធផលរបស់វា - ការចងចាំ - គឺការតស៊ូទាំងពីរនៃទិន្នន័យ autobiographical និងចំណេះដឹងទូទៅ។

ក៏ប៉ុន្តែការចងចាំមិនស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងទេ។ នៅពេលអ្នកយល់ឃើញវត្ថុមួយក្រុម សរសៃប្រសាទ នៅផ្នែកផ្សេងគ្នានៃដំណើរការខួរក្បាលរបស់អ្នកព័ត៌មានអំពីរូបរាងពណ៌ក្លិនសម្លេងនិងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរវាងក្រុមផ្សេងគ្នាទាំងនេះនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទហើយទំនាក់ទំនងទាំងនេះបង្កើតបានជាទស្សនៈរបស់អ្នកអំពីវត្ថុ។ បនា្ទាប់មកនៅព្រលដ្រលអ្នកចង់ឱ្រយនឹកវត្ថុអ្នកត្រូវត្របង្កើតឡើងវិញនូវទំនាក់ទំនងទាំងន្រះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការកែច្នៃប៉ារ៉ាឡែលដែលស្រោមរបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងនេះអាចផ្លាស់ប្តូរការចងចាំរបស់អ្នក។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងប្រព័ន្ធចងចាំខួរក្បាលរបស់អ្នកព័ត៌មានដែលដាច់ដោយឡែកត្រូវបានចងចាំតិចជាងប្រសិទ្ធភាពចំណេះដឹងដែលមានស្រាប់។ ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនរវាងព័ត៌មានថ្មីនិងអ្វីដែលអ្នកដឹងរួចទៅហើយនោះកាន់តែល្អអ្នកនឹងរៀនវា។ ឧទាហរណ៍អ្នកនឹងមានពេលវេលាកាន់តែងាយចាំថាឆ្អឹងឆ្អឹងត្រគាកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងភ្លៅឆ្អឹងភ្លៅដែលភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងជង្គង់ប្រសិនបើអ្នកមានចំណេះដឹងមូលដ្ឋានខ្លះនៃកាយវិភាគសាស្ត្រឬស្គាល់បទចម្រៀង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់កត្តាមួយចំនួនដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់មុខងារនៃការចងចាំ។

1) កម្រិតនៃការប្រុងប្រយ័ត្នការប្រុងប្រយ័ត្នការយកចិត្តទុកដាក់និងការប្រមូលផ្តុំ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេនិយាយថាជាឧបករណ៍ដែលឆ្លាក់ព័ត៌មានចូលក្នុងការចងចាំ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ឡើងវិញគឺជាមូលដ្ឋាននៃការ neuroplasticity ។ ឱនភាពការយកចិត្តទុកដាក់អាចកាត់បន្ថយការអនុវត្តសតិ។ ពេលដែលអេក្រង់ច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យខូចខាតដល់ការចងចាំនិងបង្កើតរោគសញ្ញាដែលធ្វើឱ្យមានជំងឺ ADHD ។ យើងអាចបង្កើនសមត្ថភាពចងចាំរបស់យើងដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីធ្វើម្តងទៀតនិងបញ្ចូលព័ត៌មាន។ Stimuli ដែលបង្កើនការរស់រានមានជីវិតរាងកាយដោយមិនដឹងខ្លួនដូចជា erotica មិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទាក់ទាញចិត្ត។ វាតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្ថិតនៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។

2) ចំណាប់អារម្មណ៍កម្លាំងនៃការលើកទឹកចិត្តនិងតម្រូវការឬចាំបាច់។ វាងាយស្រួលក្នុងការរៀននៅពេលដែលប្រធានបទនេះទាក់ទាញយើង។ ដូច្នេះការលើកទឹកចិត្តគឺជាកត្តាដែលបង្កើនការចងចាំ។ មនុស្សវ័យក្មេងខ្លះដែលមិនសូវធ្វើបានល្អក្នុងមុខវិជ្ជាដែលពួកគេត្រូវបង្ខំឱ្យចូលសាលារៀនជារឿយៗមានការចងចាំដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះស្ថិតិអំពីកីឡាឬគេហទំព័រដែលពួកគេចូលចិត្ត។

3) តម្លៃអារម្មណ៍ (អារម្មណ៍) ទាក់ទងនឹងសម្ភារៈ នឹងត្រូវបានចងចាំនិង អារម្មណ៍បុគ្គល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃអារម្មណ៍។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់យើងនៅពេលព្រឹត្តិការណ៍កើតឡើងអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការចងចាំរបស់យើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើព្រឹត្តិការណ៍មួយមានការរំជើបរំជួលខ្លាំងឬមានការភ្ញាក់ផ្អើលនោះយើងនឹងបង្កើតនូវការចងចាំដ៏រស់រវើក។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សជាច្រើននៅចាំកន្លែងដែលពួកគេរៀននៅពេលគេរៀនអំពីមរណភាពរបស់ម្ចាស់ក្សត្រីដាយអាណាឬអំពីការវាយប្រហារខែកញ្ញា 11, 2001 ។ ដំណើរការនៃព្រឹត្តិការណ៍ដាស់អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តក្នុងការចងចាំទាក់ទងនឹង norepinephrine / noradrenaline ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានបញ្ចេញនៅក្នុងបរិមាណធំនៅពេលយើងមានការរំភើបឬតានតឹង។ ដូចលោកវ៉ុលទែរបាននិយាយថាអ្វីដែលប៉ះនឹងបេះដូងត្រូវបានឆ្លាក់នៅក្នុងការចងចាំ។

4) ទីតាំងពន្លឺសម្លេងក្លិន... នៅក្នុងរយៈពេលខ្លីទាំងមូល បរិបទ នៅក្នុងការចងចាំដែលកើតឡើងត្រូវបានកត់ត្រារួមជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលត្រូវបានចងចាំ។ ប្រព័ន្ធចងចាំរបស់យើងមានបរិបទ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលយើងមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំការពិតជាក់ស្តែងមួយយើងប្រហែលជាអាចទាញយកវាដោយការចងចាំកន្លែងដែលយើងបានរៀនវាឬសៀវភៅឬវេបសាយដែលយើងបានរៀនវា។ តើមានរូបភាពនៅលើទំព័រនោះទេ? តើព័ត៌មានទៅផ្នែកខាងលើនៃទំព័រឬបាត? ធាតុទាំងនោះត្រូវបានគេហៅថា "សន្ទស្សន៍ហៅត្រឡប់" ។ ហើយដោយសារតែយើងតែងតែទន្ទេញចាំបរិបទជាមួយនឹងព័ត៌មានដែលយើងកំពុងសិក្សាដោយរំលឹកពីបរិបទនេះយើងអាចធ្វើបានញឹកញាប់ដោយសមាគមជាបន្តបន្ទាប់សូមរំលឹកព័ត៌មានខ្លួនវា។

ការបំភ្លេចចោលអនុញ្ញាតឱ្យយើងលុបបំបាត់នូវព័ត៌មានជាច្រើនដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃប៉ុន្ដែខួរក្បាលរបស់យើងសំរេចថាវានឹងមិនត្រូវការក្នុងពេលអនាគតទេ។ ការគេងជួយជាមួយដំណើរការនេះ។

<< ការរៀនសូត្រជាគន្លឹះ ការរួមភេទ >>

បោះពុម្ពជា PDF និងអ៊ីម៉ែល